Witamina K2 w formie menachinonu-7 (MK-7) to rozpuszczalna w tłuszczach witamina z grupy K, którą cenimy w OVEA za stabilne działanie. Spośród wszystkich form witaminy K wyróżnia ją najdłuższy czas utrzymywania się we krwi, dzięki czemu jedna porcja dziennie wystarcza, aby zachować równe, spokojne stężenie. Zgodnie z autoryzowanym oświadczeniem zdrowotnym, witamina K pomaga w utrzymaniu zdrowych kości i przyczynia się do prawidłowego krzepnięcia krwi. To dwa filary, na których kobiety mogą polegać na co dzień.
01 Szybkie fakty
- Forma
- Menachinon-7 (MK-7)
- Rozpuszczalność
- W tłuszczach
- Oświadczenie zdrowotne
- Witamina K pomaga w utrzymaniu zdrowych kości. Witamina K przyczynia się do prawidłowego krzepnięcia krwi.
- Dawkowanie
- Raz dziennie, do posiłku z tłuszczem
- Dobrze łączy się z
- Witaminą D3 i magnezem
02 Jak działa Witamina K2 (MK-7)
Witamina K działa jako kofaktor enzymu gamma-glutamylo-karboksylazy. To dzięki niemu organizm aktywuje białka zależne od witaminy K, między innymi czynniki krzepnięcia w wątrobie oraz osteokalcynę w tkance kostnej. Mówiąc prościej: witamina K jest jak klucz, który włącza białka do pracy tam, gdzie są potrzebne.
Forma MK-7 wyróżnia się długim okresem półtrwania, czyli pozostaje aktywna we krwi znacznie dłużej niż pozostałe formy witaminy K. W praktyce oznacza to równe, stabilne stężenie przez całą dobę i komfort jednej porcji dziennie. MK-7 dobrze się wchłania i jest dobrze rozprowadzana w organizmie, co czyni ją wygodnym wyborem do codziennej rutyny.
03 Właściwości i korzyści
Zgodnie z autoryzowanymi oświadczeniami zdrowotnymi:
- Witamina K pomaga w utrzymaniu zdrowych kości.
- Witamina K przyczynia się do prawidłowego krzepnięcia krwi.
To dwa obszary, w których witamina K odgrywa rolę potwierdzoną i uznaną. W OVEA traktujemy ją jako spokojny, codzienny fundament, a nie chwilowe wsparcie. Forma MK-7 sprawia, że to wsparcie jest po prostu wygodne, bo wystarczy jedna porcja dziennie.
04 Łączenie i bezpieczeństwo
Witamina K2 (MK-7) świetnie odnajduje się w wieloskładnikowych preparatach codziennej rutyny. Najczęściej łączy się ją z witaminą D3 oraz magnezem w formułach wspierających kości, bo te składniki tworzą zgrany, dobrze uzupełniający się zespół.
Ponieważ witamina K2 jest rozpuszczalna w tłuszczach, najlepiej wchłania się w towarzystwie posiłku zawierającego tłuszcz. To prosta zasada, która realnie pomaga organizmowi w pełni z niej skorzystać. Kontekst kośćca po menopauzie, w którym witaminę D3 i K2 omawia się łącznie, przedstawiamy w przeglądzie badań o fitoestrogenach i uderzeniach gorąca. Zobacz też: fitoestrogenach i uderzeniach gorąca. Kontekst kośćca po menopauzie, w którym witaminę D3 i K2 omawia się łącznie, przedstawiamy w przeglądzie badań o fitoestrogenach i uderzeniach gorąca. fitoestrogenach i uderzeniach gorąca.
Witaminę K2 w połączeniu z witaminą D3 znajdziesz w złożonych formułach OVEA. Zobacz zestawy.
Antykoagulanty (najważniejsza uwaga). Osoby przyjmujące doustne leki przeciwzakrzepowe będące antagonistami witaminy K (np. warfaryna, acenokumarol) nie powinny rozpoczynać suplementacji witaminy K bez konsultacji z lekarzem. Witamina K wpływa na działanie tych leków, dlatego dawka powinna pozostać stała, bez nagłych zmian bez zgody lekarza prowadzącego.
Kiedy zachować ostrożność i skonsultować się z lekarzem:
- nadwrażliwość na którykolwiek ze składników preparatu,
- choroby wątroby, schorzenia dróg żółciowych oraz zaburzenia wchłaniania tłuszczów,
- długotrwałe przyjmowanie antybiotyków oraz leków wiążących tłuszcze (np. cholestyramina, orlistat, oleje mineralne).
Ciąża i karmienie piersią: stosowanie suplementu w tym okresie wymaga wcześniejszej konsultacji z lekarzem.
Suplement diety nie może być stosowany jako substytut zróżnicowanej diety. Należy stosować zrównoważony sposób żywienia i zdrowy tryb życia. Nie należy przekraczać zalecanej dziennej porcji. Przechowywać w miejscu niedostępnym dla małych dzieci.
05 Dawkowanie
Jak i kiedy przyjmować
Witaminę K2 (MK-7) przyjmuje się raz dziennie, najlepiej w trakcie posiłku zawierającego tłuszcz, co poprawia jej wchłanianie. Dzięki długiemu czasowi utrzymywania się we krwi jedna porcja dziennie w zupełności wystarcza, aby zachować stabilne stężenie.
Stosuj zgodnie z zaleceniami podanymi na opakowaniu wybranego preparatu i nie przekraczaj zalecanej dziennej porcji. Najlepsze efekty daje regularność, więc warto włączyć ją na stałe do codziennej rutyny. Dawki MK-7 przytaczane w polskich zaleceniach obok witaminy D3 zebraliśmy w artykule o przygotowaniu do ciąży. Zobacz też: przygotowaniu do ciąży. Dawki MK-7 przytaczane w polskich zaleceniach obok witaminy D3 zebraliśmy w artykule o przygotowaniu do ciąży. przygotowaniu do ciąży.
Wartość referencyjna i jednostki
Referencyjna wartość spożycia (RWS) witaminy K na etykietach w Unii wynosi 75 µg na dobę. Tak stanowi załącznik XIII do rozporządzenia (UE) nr 1169/2011. RWS jest wspólna dla całej grupy witaminy K, więc obejmuje zarówno filochinon (K1), jak i menachinony (K2, w tym MK-7); etykieta podaje jeden procent RWS niezależnie od formy.
Na opakowaniu szukaj trzech rzeczy naraz: formy (MK-7, MK-4 czy K1), zawartości w mikrogramach na porcję dzienną oraz izomerii przy MK-7. Liczy się postać all-trans. Sama liczba mikrogramów bez podanej formy nie mówi, co jest w kapsułce.
06 Najczęstsze pytania
Czym różni się witamina K2 od witaminy K1?
Dlaczego właśnie forma MK-7?
Biorę leki przeciwzakrzepowe. Czy mogę stosować witaminę K2?
Czy witaminę K2 można łączyć z witaminą D3?
Kiedy najlepiej przyjmować witaminę K2?
07 Źródła naukowe
- Three-year low-dose menaquinone-7 supplementation helps decrease bone loss in healthy postmenopausal women
- Comparison of menaquinone-4 and menaquinone-7 bioavailability in healthy women
- Vitamin K2 (menaquinone-7) prevents age-related deterioration of trabecular bone microarchitecture at the tibia in postmenopausal women
- Menaquinone-7 supplementation improves arterial stiffness in healthy postmenopausal women. A double-blind randomised clinical trial
- The effect of vitamin K2 supplementation on bone turnover biochemical markers in postmenopausal osteoporosis patients: a systematic review and meta-analysis
