L-arginina to aminokwas, czyli jeden z podstawowych budulców białek w organizmie. Zaliczamy ją do aminokwasów względnie niezbędnych: ciało potrafi wytwarzać ją samodzielnie, ale w okresach wzmożonego zapotrzebowania część osób sięga po nią dodatkowo z diety lub suplementu. W żywności znajdziemy ją przede wszystkim w orzechach, pestkach dyni, nasionach roślin strączkowych, mięsie i rybach. W suplementach OVEA występuje w czystej, dobrze przyswajalnej formie L-argininy.
01 Szybkie fakty
- Postać
- Czysta L-arginina (wolny aminokwas)
- Pochodzenie
- Aminokwas obecny m.in. w orzechach, pestkach dyni i roślinach strączkowych
- Profil
- Aminokwas zasadowy, białkowy
- Jakość
- Surowiec o kontrolowanym pochodzeniu i powtarzalnej specyfikacji
02 Jak działa L-arginina
L-arginina (kwas 2-amino-5-guanidynopentanowy) to aminokwas zasadowy, należący do grupy aminokwasów białkowych (proteinogennych). Jej cząsteczka zawiera charakterystyczną grupę guanidynową, która odróżnia ją od pozostałych aminokwasów i nadaje jej zasadowy charakter.
Określamy ją jako aminokwas względnie niezbędny: zdrowy, dorosły organizm wytwarza ją samodzielnie, jednak w okresach intensywnego wzrostu, regeneracji czy zwiększonego obciążenia metabolicznego naturalne zapotrzebowanie bywa większe i wtedy chętnie uzupełnia się ją z zewnątrz.
W suplementach diety L-arginina występuje najczęściej w postaci wolnego aminokwasu, a także jako chlorowodorek (HCl) lub asparaginian. W formułach OVEA stosujemy czystą L-argininę o powtarzalnej jakości i sprawdzonym pochodzeniu.
03 Właściwości i korzyści
Co warto wiedzieć
- Forma: czysta L-arginina (postać wolna aminokwasu), dobrze rozpuszczalna i wygodna w łączeniu z innymi składnikami.
- Pochodzenie: aminokwas naturalnie obecny w diecie, m.in. w orzechach, pestkach dyni, roślinach strączkowych, mięsie i rybach.
- Profil: aminokwas zasadowy z grupą guanidynową, zaliczany do aminokwasów białkowych.
- Jakość: surowiec o powtarzalnej specyfikacji i kontrolowanym pochodzeniu, dobierany przez nas pod kątem czystości.
04 Łączenie i bezpieczeństwo
L-arginina jako wolny aminokwas dobrze komponuje się w formułach z innymi składnikami i nie wymaga szczególnych warunków łączenia. Naturalnie towarzyszy jej cała gama aminokwasów obecnych w produktach bogatych w białko, takich jak orzechy, pestki dyni, rośliny strączkowe, mięso i ryby.
W zbilansowanej diecie L-arginina jest jednym z wielu budulców białka, dlatego najlepiej traktować suplement jako uzupełnienie różnorodnego jadłospisu, a nie jego zamiennik.
L-arginina jest aminokwasem powszechnie obecnym w codziennej diecie. Mimo to, przy stosowaniu w formie suplementu, warto pamiętać o kilku praktycznych zasadach.
Skonsultuj się z lekarzem, jeśli:
- jesteś w ciąży lub karmisz piersią,
- chorujesz na nerki lub wątrobę,
- masz niskie ciśnienie krwi,
- przechodziłaś niedawno zawał serca,
- miewasz nawracającą opryszczkę,
- masz wrażliwy układ pokarmowy.
Możliwe interakcje
Zachowaj ostrożność, jeśli przyjmujesz leki obniżające ciśnienie, nitraty (np. nitroglicerynę), leki na zaburzenia erekcji, leki przeciwzakrzepowe lub przeciwpłytkowe albo preparaty oszczędzające potas. W takich sytuacjach decyzję o suplementacji najlepiej omówić z lekarzem lub farmaceutą.
Nie przeznaczono dla dzieci. Większe dawki mogą u części osób powodować dolegliwości żołądkowo-jelitowe, takie jak nudności czy dyskomfort w jamie brzusznej. Nie przekraczaj zalecanej porcji dziennej.
05 Dawkowanie
Jak i kiedy przyjmować
L-argininę w postaci suplementu przyjmuje się zwykle z wodą, zgodnie z zaleceniem podanym na opakowaniu danego produktu. Wolna forma aminokwasu dobrze się rozpuszcza, dzięki czemu jest wygodna w codziennym stosowaniu.
Jak każdy suplement diety, L-arginina nie zastępuje zróżnicowanej diety i zdrowego trybu życia, a jedynie ją uzupełnia. Trzymaj się porcji wskazanej na etykiecie i przechowuj preparat w suchym miejscu, poza zasięgiem dzieci.
06 Najczęstsze pytania
Czym jest L-arginina?
Skąd pochodzi L-arginina i gdzie występuje w jedzeniu?
W jakiej formie jest w suplemencie OVEA?
Czy każdy może ją stosować?
Jak wygląda budowa chemiczna L-argininy?
07 Źródła naukowe
- Arginine and Endothelial Function
- Effect of l-Arginine Supplementation on Blood Pressure in Adults: A Systematic Review and Dose-Response Meta-analysis of Randomized Clinical Trials
- L-Arginine and L-Citrulline for Prevention and Treatment of Pre-Eclampsia: A Systematic Review and Meta-Analysis
- Arginine supplementation for improving maternal and neonatal outcomes in hypertensive disorder of pregnancy: a systematic review
- L-arginine plus drospirenone-ethinyl estradiol in the treatment of patients with PCOS: a prospective, placebo controlled, randomised, pilot study
