Mio-inozytol to najpowszechniej występujący w przyrodzie izomer inozytolu, czyli cukrowego alkoholu cyklicznego. Organizm wytwarza go samodzielnie z glukozy, a dodatkowo dostarczamy go z dietą - znajdziemy go w owocach, zbożach i otrębach, roślinach strączkowych oraz orzechach. Pod względem chemicznym jest składnikiem fosfolipidów budujących błony komórkowe. W suplementach diety występuje jako czysty, dobrze rozpuszczalny w wodzie proszek lub w kapsułkach, często w połączeniu z drugim naturalnym izomerem - D-chiro-inozytolem.
01 Szybkie fakty
- Nazwa
- Mio-inozytol (myo-inositol, cis-1,2,3,5-trans-4,6-cykloheksanoheksol)
- Klasa
- Polialkohol cykliczny (cukrowy alkohol), izomer inozytolu
- Pochodzenie
- Synteza w organizmie z glukozy; źródła pokarmowe: owoce, zboża, strączki, orzechy
- Forma w suplementach
- Proszek lub kapsułki czystego mio-inozytolu; bywa łączony z D-chiro-inozytolem
- Proporcja formulacyjna
- Mio-inozytol z D-chiro-inozytolem często w stosunku 40:1
- Status regulacyjny
- Składnik żywności i suplementów diety
- Rozpuszczalność
- Dobrze rozpuszczalny w wodzie
02 Jak działa Myo-Inozytol
Budowa i pochodzenie
Mio-inozytol (myo-inositol) to organiczny związek z grupy polialkoholi cyklicznych - tak zwanych cukrowych alkoholi. Jego pełna nazwa chemiczna to cis-1,2,3,5-trans-4,6-cykloheksanoheksol. Spośród dziewięciu możliwych izomerów inozytolu to właśnie forma mio występuje w przyrodzie najpowszechniej. Dawniej zaliczano go do substancji witaminopodobnych i określano jako witaminę B8, jednak współcześnie nie jest klasyfikowany jako witamina.
Gdzie występuje
Organizm człowieka wytwarza mio-inozytol samodzielnie z glukozy, a jego zapas uzupełnia codzienna dieta. Do naturalnych źródeł pokarmowych należą owoce (zwłaszcza cytrusy), zboża i otręby, rośliny strączkowe oraz orzechy. Związek dobrze rozpuszcza się w wodzie, a jego nadmiar usuwany jest przez nerki.
Rola w organizmie
Mio-inozytol jest budulcem fosfatydyloinozytolu - fosfolipidu wchodzącego w skład błon komórkowych. Stanowi też prekursor cząsteczek uczestniczących w wewnątrzkomórkowym przekazywaniu sygnałów, takich jak trisfosforan inozytolu (IP3). W organizmie część mio-inozytolu ulega przekształceniu w pokrewny izomer - D-chiro-inozytol. Jako naturalnie obecny w przyrodzie związek mio-inozytol jest przedmiotem badań naukowych.
03 Właściwości i korzyści
Charakterystyka - co warto wiedzieć
- Najpowszechniejszy izomer. Mio-inozytol to forma inozytolu występująca w przyrodzie najczęściej, obecna naturalnie w tkankach organizmu.
- Cukrowy alkohol cykliczny. Należy do polialkoholi - jest dobrze rozpuszczalny w wodzie, co ułatwia przygotowanie porcji w postaci proszku.
- Podwójne pochodzenie. Powstaje wewnątrz organizmu z glukozy, a dodatkowo dostarczamy go z codzienną dietą.
- Składnik błon komórkowych. Wchodzi w skład fosfatydyloinozytolu - fosfolipidu budującego błony komórek.
- Dwa izomery w jednej formule. W suplementach mio-inozytol bywa łączony z D-chiro-inozytolem - to dwie różne formy przestrzenne tej samej cząsteczki inozytolu.
- Proporcja 40:1. Popularnym rozwiązaniem formulacyjnym jest połączenie mio-inozytolu z D-chiro-inozytolem w stosunku 40:1, odzwierciedlającym proporcję obu izomerów spotykaną w organizmie.
04 Łączenie i bezpieczeństwo
Łączenie z innymi składnikami
W suplementach mio-inozytol często występuje razem z D-chiro-inozytolem - drugim naturalnym izomerem inozytolu. Oba związki bywają zestawiane w różnych proporcjach, a popularnym rozwiązaniem jest stosunek 40:1, odzwierciedlający proporcję obu form spotykaną w organizmie.
Mio-inozytol bywa też składnikiem formuł zawierających foliany oraz wybrane składniki mineralne. Jako dobrze rozpuszczalny w wodzie proszek łatwo komponuje się z innymi substancjami w jednej porcji.
Bezpieczeństwo i ostrożność
Mio-inozytol to związek naturalnie obecny w organizmie i w żywności. Przy wyższych porcjach niektóre osoby mogą odczuwać łagodne dolegliwości ze strony układu pokarmowego, takie jak mdłości, wzdęcia czy luźniejsze stolce - rozłożenie dziennej porcji na dwie części zwykle poprawia tolerancję.
Przeciwwskazaniem jest nadwrażliwość na składnik preparatu.
Skonsultuj się z lekarzem przed stosowaniem, jeśli jesteś w ciąży lub karmisz piersią, dotyczy to dziecka, masz choroby nerek, zaburzenia metaboliczne lub przyjmujesz leki wpływające na gospodarkę glukozy. Suplement diety nie zastępuje zróżnicowanej diety i zdrowego trybu życia oraz nie jest lekiem.
05 Dawkowanie
Jak i kiedy przyjmować
Postać i stosowanie
Mio-inozytol najczęściej dostępny jest w postaci czystego proszku rozpuszczanego w wodzie lub w kapsułkach. Dzienną porcję zwykle dzieli się na dwie części przyjmowane w ciągu dnia, co sprzyja lepszej tolerancji. Związek dobrze rozpuszcza się w wodzie, dlatego proszek wygodnie przygotować w szklance napoju.
Wielkość porcji określa producent na etykiecie preparatu - dla mio-inozytolu nie ustalono referencyjnych wartości spożycia. Stosuj produkt zgodnie z zaleceniami podanymi na opakowaniu.
